19 de maio de 2017

1º Aniversário

E assim se passou um ano de Blog!!!!!
Nem quis acreditar quando me apercebi que já tinha passado um ano desde a minha primeira publicação.
Quero agradecer a todos os leitores, seguidores, amigos e familiares - porque sem vocês isto não seria possível. Muito grata por tudo :)
Irei continuar a partilhar os meus devaneios, desafios e as coisas boas que a vida nos traz a todos.

E que tal celebrarmos juntos este aniversário com uma Mega Oferta :)

Para participares neste passatempo e habilitares-te a ganhar uma experiência com a Terapia Reiki basta:

1) Partilhares esta publicação no teu facebook e identificares 3 ou mais amigos.
2) Fazeres like na página do facebook


O passatempo termina no dia   01 de Junho, e as  vencedoras serão apuradas aleatoriamente através da plataforma do Blogs Portugal e divulgadas logo que seja possível.



12 de maio de 2017

Ayurveda parte 2



A minha experiência com a Ayurveda que iniciei na prática em Fevereiro, não durou muito tempo, embora tenha adaptado algumas coisas no meu dia atual.

Cansei-me de beber batidos, pois eu adoro mesmo é o pão da manhã, principalmente o de alfarroba da pastelaria ao pé da minha casa que como mesmo sem nada, é tão bommm e bebo um café de tamanho XL.

Nos lanches a fruta e o chá mantém-se, já os frutos secos não conseguia comer meia dúzia era mesmo o pacote inteiro, adoro snacks.

Ao almoço e jantar como legumes com carne ou peixe, cansei da sopa....
O meu jantar, esqueçam as 21h00 isso para mim é impossível, não me perguntem porquê pois até chego cedo a casa, mas tenho sempre tanto que fazer que não dá mesmo!!!!

Ao fim de semana nada disto se aplica, é a balda completa, ora como porcarias ora salto refeições.....

 enfim vivo a vida da melhor maneira 😊



6 de abril de 2017

Ayurveda- A minha experiência part 1

Depois de muita pesquisa na internet, ver documentários e programas na tv, este então é top http://www.yogicameron.com/ o Guru da Ayurveda 😊 decidi fazer uma consulta de Medicina Ayurveda para perceber melhor o que se iria adaptar a mim.

Se quiserem saber mais sobre Ayurveda, vejam este site  Portal Estar Bem que te um Ebook sobre o tema e pode se fazer o Download gratuito.

Marquei consuta na Alba Associação Luso Brasielira de Ayurveda.
Na consulta, viram a minha língua, olhos, a pele, mediram o pulso com os dedos, perguntas sobre doenças, hábitos alimentares, o normal numa ida ao médico, mas mais elaborado 😊
A 1ª consulta serviu para perceber quais os meus doshas principais que são o Kapha- Pitta, e existia um desequilíbrio no Kapha e Vata, depois disto vamos lá à prática.


O meu plano consiste em, levantar cedo, tipo 06h00 e beber logo um copo de água morna com gotas de limão.
De seguida fazer uma meditação ou um pouco de Yoga e depois tomar um banho.
Ao Peq. Almoço, beber batido de leite de vegetais+  spirulina+ erva de trigo+ ameixa seca
Meio da manhã, chá de Amor Perfeito
Almoço entre as 12h  e as 14h00, legumes com arroz Basmati ou arroz vermelho, ou trigo serraceno
Lanche, chá
Jantar até ás 20h00, uma sopita
Meditar antes de dormir 😊

Alterações imediatas:
Substituir o mel por açúcar; usar sal rosa em vez do normal, óleo de coco ou azeite para cozinhar e muitas especiarias

Extras, devido a alguns problemas que tenho:
Insónias: beber chá Passiflora ou Alecrim antes de dormir
Prisão de ventre: chá de Cavalinha e Tília ou Dente de Leão
Acne: chá de Amor Perfeito bravo
Vontade de come doces: Tomar cápsulas Konjac
Limpeza do Fígado: chá de Alecrim+ Alcachofra+ Cardo Mariano+ Dente de Leão
Limpeza dos Rins: Xarope de Borututu

Pois bem, para mim isto é impensável, muita coisa para fazer, comprar e pouco tempo para gerir.


Inicio da aventura em Fevereiro 2017
Eu adotei alguns hábitos e a sensação de bem estar melhorou e alguns problemas de saúde também 😊


A minha rotina alimentar é:

Ao Peq. Almoço: leite de vegetais + clorela e fruta ou então cereais integrais e leite de vegetais

Meio da manhã, chá de Alecrim, ou Alcachofra, ou Gengibre (raiz)

Almoço entre as 13h  e as 14h00, legumes e peixe, sopa e ás vezes alguma carne e arroz

A seguir ao almoço bebo chá de Gengibre

Lanche, chá de Alecrim, ou Alcachofra, ou Gengibre (raiz) e fruta
Lanche Fruta e frutos secos

Jantar até ás 21h00, legumes
Meditar antes de dormir 😊 tem dias ahahahahahah

O Acne que tinha reduziu muito, as insónias diminuíram e a Prisão de ventre já era 😊
Claro que isto não foi de um dia para o outro, demorou meses.


E vocês que dicas têm para uma melhoria de vida.




28 de março de 2017

Ayurveda- A minha experiência

Em 2017 decidi mudar alguns hábitos no meu dia a dia e comecei a pesquisar mais sobre a Medicina Ayuveda, pois identifiquei-me com esta filosofia de vida em alguns aspetos.




Ayurveda é uma filosofia de vida Indiana que lida com a prevenção das doenças, entendendo o ser humano como parte do universo. De acordo com esta filosofia, o universo é composto por cinco elementos básicos, conhecidos como panchamahabutas: ar, éter, fogo, água e terra, que são as bases de toda a existência.

Estes elementos, na formação humana, são conhecidos como doshas. Palavra em sânscrito, que significa humor biológico, dna energético ou constituição biológica. Os adeptos da filosofia Ayurveda acreditam que cada pessoa tem um ou dois elementos predominantes na sua formação o que vai determinar o seu dosha pessoal.

Existem três tipos de doshas: vata, pitta e kapha, e estão alojados no nosso sistema digestivo.
Vata no intestino grosso, pitta no instestino delgado e kapha no estômago.

Assim, desde a nossa concepção, assumimos comportamentos físicos, emocionais e mentais compatíveis com estas substâncias que formam a nossa existência, não apenas num corpo físico, mas sim, num corpo holístico, formado pela emoção, mente e espírito, estando em total e profunda interação.

Os doshas em equilíbrio representam a força da nossa fisiologia e, em desequilíbrio, a fraqueza, que resulta em fisiopatologia. E é aí que entra a terapia Ayurveda.
A maioria das pessoas que procuram a terapia já apresentam alguns distúrbios sendo os mais comuns as dores no corpo e problemas digestivos.



O tratamento Ayurveda inclui uma alimentação correta à base de legumes e muitas especiarias, meditação, yoga  massagens. 



Decidi fazer uma massagem de terapia Ayurveda daquelas em que a terapeuta se coloca em cima de nós com os pés, para perceber se ficava relaxada ou nem por isso, já que comigo só o Reiki é que me coloca nesse estado ;)

A massagem foi no chão, começou pela cabeça, testa e foi até à planta do pé.No inicio doía-me tudo até o apertar as pernas era uma tortura, depois no final a srª colocou os pés em cima de mim e apoiou- se num banco e eu só pensava é agora que me vai dar um treco, mas olhem correu muito bem, aliás até gostei mais do que com a mãos :)

Resultado final: Saí de lá bem mas não relaxada.....
Passado 1 horita uiiiiiiiii fiquei leve que nem uma pena e o soninho veio para ficar ahahahahah

No próximo post, partilho as rotinas diárias que eu faço da Terapia Ayurveda :)

23 de março de 2017

Simples dor de cabeça durante anos

Hoje a conversa é extensa pois falo de Enxaqueca e Enxaqueca Crónica, esta última fez parte da minha vida durante alguns anos.

A enxaqueca é uma dor de cabeça diferente das normais, com crises que duram desde algumas horas até vários dias, e repetem-se com regularidade que pode ser durante dias, duas vezes por ano ou várias vezes por mês, e têm uma intensidade variável.
Se for uma dor de cabeça pequena, que passe algum Benuron e não dure dias seguidos, sim é apenas uma dor de cabeça.
Caso a dor seja intensa e se prolongue por dias e por vezes meses, é uma considerado enxaqueca crónica.

Eu comecei a sofrer de dores à +/- 8 anos e tomava de tudo para parar a dor, mas não passava e ás tantas já me acostumada a estar sempre com os olhos semi fechados, pois no meu caso especifico doía-me sempre muito a testa e a zona da vista.
Há pessoas que não conseguem ver a luz do dia, o barulho incomoda e outras até vomitam, no meu caso inicialmente era só a dor na testa.

Com o passar dos anos e através de contactos descobri a Dr.ª Raquel Gil Gouveia, que é a Médica responsável do Centro de Cefaleias do Hospital da Luz e de Santa Maria.
Mas afinal Cefaleias, o que é isto???? Eu apenas tenho dor de cabeça, pensava eu….
Sempre pensei que dor de cabeça era normal e mesmo as que tinha também pois apareciam quase sempre na altura da menstruação e depois prolongava-se a dor por mais alguns dias, mas sempre achei que era normal.
Pois bem não é nada normal e devido a tanta gente sofrer com esta dor, criou-se um centro de especializado para tentar descobrir a melhor solução para este problema.
Um dia marquei a consulta para as Cefaleias, e lá fui na esperança de que o meu inferno ia terminar 😊

Estava redondamente enganada, pois ainda não há cura para este drama e nem existem causas especificas nem alimentos a evitar, pois a maioria das pessoas pensa que se não comer isto ou aquilo fico melhor, até pode acontecer em alguns casos específicos, eu por exemplo já percebi que se não beber um café por dia, a dor vem logo e há pessoas que lhes é completamente indiferente. Cada caso é um caso e cada pessoa reage de forma diferente, eu conheço 5 pessoas com enxaqueca e cada uma toma uma medicação diferente e têm sintomas diferentes.

Bem depois da consulta comecei a tomar medicação especifica para a minha dor durante 5 anos e de nada adiantou, nem os dias de dor diminuíram nem a intensidade da mesma.
No verão conheci uma rapariga que me falou que também sofrera deste mal e que era devido ao uso do método contraceptivo Anel vaginal, e voilá também eu usava este contraceptivo para não engravidar, pensei será que é isto que me está a fazer mal??


Tenho a dizer que desde Agosto, nunca mais usei nem o anel nem coisa nenhuma, além do preservativo claro 😊 o que é certo é que nunca mais tive crises de enxaqueca das que tinha anteriormente e que já fazia parte da minha vida à 8 anos.

Volta e meia tenho dor, quando não durmo bem ou na altura da menstruação mas dura pouquíssimo tempo, tendo em conta que eu chegava a estar 1 semana sempre com a mesma dor.
Espero que esta minha partilha ajude alguém que tem este drama das Cefaleias.


Para saberem mais pormenores sobre as cefaleias, vejam aqui no site do Hospital da Luz

E vocês já sofreram de enxaqueca???

20 de março de 2017

Amantes da Bicicleta

Hello
Sei que ando ausente a algum tempo, mas o início do ano foi uma correria de trabalho, novas aprendizagens e gerir tudo ficou muito complicado.

Em Dezembro quando fui a Amesterdão, comentei que andei de bicicleta e que não fiquei nada fã pois estatelei-me por lá 2 vezes.
Pois bem, parece que a esta viatura me persegue.



Este fim de semana tive uma formação em Lisboa e qual não é o meu espanto ao ver o sinal vermelho para as famosas biclas 😊
Que havia ciclovias eu já sabia, mas com direito a sinais de trânsito para as mesmas e tudo, lol grande novidade.



Bem uma coisa é certa, eu não irei para o centro de Lisboa de bicicleta isso é garantido, mas para os amantes destas 2 rodas é uma grande inovação e ajuda.

E vocês gostam de andar de bicicleta, ou são como eu e preferem andar de mota 😊

5 de janeiro de 2017

Gratidão

Já a algum tempo que descobri o pote da gratidão ou frasco de gratidão, como lhe quiserem chamar e achava engraçado o fato de antigamente escrevermos no diário as nossas coisas diárias fossem boas ou más e este pote da gratidão vem apenas guardar as coisas boas da vida para mais tarde recordar.

O conceito é simples.
Basta gastares alguns minutos do teu dia e pensares em algo que te dá orgulho, que te faz sorrir, sentir alegre, escreves num papel pequeno dobras e colocas no pote da gratidão.
Pensa nas pequenas coisas que criam um sorriso imediato ou que dão brilho nos olhos. Quais são as pessoas, experiências e coisas que fazem a tua vida mais alegre?

Sempre que te sentires em baixo, desmotivada e triste basta ires ao teu pote da gratidão e aí está o teu conforto J
Bem melhor do que uma tablete de chocolate, não?

Com isto o que se pretende é fazeres algo positivo, pois motiva-nos a AVANÇAR e a tomar algumas atitudes diferentes, porém é excelente sentir GRATIDÃO pelos acontecimentos bons e que podem cair no esquecimento.

Olhem o meu tão lindinho que está :)



Para fazer o pote preciasas de:
Frasco vazio ( eu utilizei um de doce)
Etiqueta da gratidão ou outro desenho alusivo
Podes sempre enfeitar com fitas, brilhantes ou outras coisas que te façam sentido

E voilá toca a escrever J